Algumas sugestões para você exercitar sua mente:
- Faça algumas ATIVIDADES DIÁRIAS: pratique jogos de xadrez, palavras cruzadas e jogue videogames (jogos de concentração e atenção). Faça exercícios simples como: recordar fatos do dia-a-dia (o que comeu no almoço, o que leu no jornal do dia, o que ocorreu no último capítulo da novela, etc).
- Aprenda NOVAS HABILIDADES: se você não gosta de ouvir música, aprenda a ouvir, ou aprenda a tocar algum instrumento; aprenda pintura; aprenda a mexer no computador; enfim, se dê ao luxo de ampliar seu leque de habilidades.
- Preste atenção na sua ALIMENTAÇÃO: a boa alimentação é fundamental para a conservação da memória. Devem-se evitar excessos e entender que uma boa alimentação é a bem balanceada entre proteínas, gorduras e açúcar, sendo rica em vitaminas. A tiamina, o ácido fólico e a vitamina B12 são importantes para o metabolismo dos neurotransmissores envolvidos no processo da memória, devendo ser utilizados de preferência produtos naturais. A água é muito importante, devendo se ter cuidado em manter-se hidratado.
- RELAXE SUA MENTE: estar relaxado e emocionalmente bem, é fundamental para manter uma boa atenção de conservar a memória. A tensão e a ansiedade prejudicam a memória e a depressão dificulta muito o processo de memorização.
- EXERCITE-se: os exercícios feitos regularmente trazem benefícios importantes para o processo de memorização. Uma simples caminhada diária é o suficiente.
- DURMA muito bem: o repouso cerebral, pelo sono, é muito importante para se ter uma boa memória. Estudiosos observam que quem sofre de insônia tem sua memória prejudicada.
- Faça algumas ATIVIDADES DIÁRIAS: pratique jogos de xadrez, palavras cruzadas e jogue videogames (jogos de concentração e atenção). Faça exercícios simples como: recordar fatos do dia-a-dia (o que comeu no almoço, o que leu no jornal do dia, o que ocorreu no último capítulo da novela, etc).
- Aprenda NOVAS HABILIDADES: se você não gosta de ouvir música, aprenda a ouvir, ou aprenda a tocar algum instrumento; aprenda pintura; aprenda a mexer no computador; enfim, se dê ao luxo de ampliar seu leque de habilidades.
- Preste atenção na sua ALIMENTAÇÃO: a boa alimentação é fundamental para a conservação da memória. Devem-se evitar excessos e entender que uma boa alimentação é a bem balanceada entre proteínas, gorduras e açúcar, sendo rica em vitaminas. A tiamina, o ácido fólico e a vitamina B12 são importantes para o metabolismo dos neurotransmissores envolvidos no processo da memória, devendo ser utilizados de preferência produtos naturais. A água é muito importante, devendo se ter cuidado em manter-se hidratado.
- RELAXE SUA MENTE: estar relaxado e emocionalmente bem, é fundamental para manter uma boa atenção de conservar a memória. A tensão e a ansiedade prejudicam a memória e a depressão dificulta muito o processo de memorização.
- EXERCITE-se: os exercícios feitos regularmente trazem benefícios importantes para o processo de memorização. Uma simples caminhada diária é o suficiente.
- DURMA muito bem: o repouso cerebral, pelo sono, é muito importante para se ter uma boa memória. Estudiosos observam que quem sofre de insônia tem sua memória prejudicada.
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