Recanto Siloé

Primeiramente devemos escolher um local silencioso, arejado e limpo. O quarto de dormir é o ideal. Depois devemos nos acomodar em uma posição confortável, na qual seja possível permanecer por um bom tempo sem se mover. Pode-se se sentar com as pernas cruzadas ao estilo oriental ou deitar-se com a barriga para cima, as pernas esticadas e os pés unidos. Após isso deve-se fazer o relaxamento de todo o corpo, e para isso usaremos a técnica que já vimos nas primeiras lições deste curso. Feito isso, iremos utilizar o método descrito abaixo e passar a praticar a meditação propriamente dita. Ao praticar a meditação entenda que seu único objetivo deve ser silenciar a mente, parar com sua agitação e com a sucessão de pensamentos que normalmente ocorre. Quando se consegue alcançar o silêncio absoluto da mente, ou seja, a ausência total de pensamentos, é que experimentamos o Vazio Iluminador, o êxtase místico, a liberdade da alma. Quanto mais se pratica a meditação mais a mente vai se...

1. Escolha suas metas de acordo com as áreas que você tem mais domínio É preferível ter menos metas ou áreas cobertas por seu planejamento para que você possa se acostumar com a organização e ter a satisfação de concluir o que quer. 2. Durante o processo, veja o que precisa melhorar Você poderá perceber que têm dificuldades no planejamento em etapas, dimensionar o tempo, investimentos necessários... Procure um profissional adequado para ajudá-lo ou amigos de confiança. 3. Perceba seus próprios sentimentos Quando algo não dá certo você se irrita? Fica ansioso? Depois que se irrita, o que você faz? Os nossos sentimentos são o combustível para nossas ações. Por isso, perceba como você age emocionalmente e as consequências.  4. Autoestima Se você tem pensamentos ruins sobre você mesmo, precisa encontrar seu potencial. Baixa autoestima traz procrastinação e culpa, e a culpa é a assassina dos sonhos. Neste caso também recomendo terapia.    5. O que não der certo precisa...

Ao contrário do açúcar refinado, utilizado como adoçante mas que facilita o acumular de gorduras, o mel ajuda a eliminar as toxinas favorecendo a digestão. Além disso:  ·          - É um óptimo revigorante para pessoas cansadas e nervosas. ·          - É bom na prevenção e combate de gripes e constipações. ·          - O efeito expectorante combatendo a tosse, inclusive a de indivíduos fumadores. ·          - É bactericida, anti-séptico, anti-reumático, vasodilatador, diurético e digestivo, ajudando no tratamento de gastrites. ·          - Na sua utilização externa, o mel acelera a cicatrização da pele em feridas e queimaduras leves. ·          - O mel aumenta o nível de antioxidantes no sangue. ·      ...

Que comer salada faz bem para saúde todo mundo sabe, mas entre saber da importância e realmente comer, existe uma diferença enorme.  Algumas pessoas amam comer um prato de salada colorido e delicioso, outras acham que é uma tortura, não suportam nem o cheiro. Para as pessoas que não gostam, algumas táticas precisam ser encaradas. É preciso muito incentivo e força de vontade para mudança de hábito, que deve ser gradativa e para a vida toda. Não adianta fazer cara feia, experimente! Prove verduras que você não conhece, inove com aquelas de que não gosta muito, com temperos novos, molhos para saladas, com outros tipos de preparo. Além do sabor ser fundamental, existe a questão da saúde, imagine como seu corpo vai se beneficiar das fibras, vitaminas e minerais presentes nesses alimentos. Listamos algumas hortaliças para você variar e sair do tradicional alface com tomate. Conheça novos alimentos para que você possa incluí-los em seu prato com prazer e não por obrigaçã...

O mel e uma substância doce, manufacturada pelas abelhas a partir do seu néctar e guardada dentro das colmeias para ser utilizado como alimento. É um alimento totalmente natural, que é proveniente de um órgão das flores, o nectário. Além de ter a função de adoçar, ajuda cuidar saúde e do bom funcionamento do nosso organismo e trata doenças como: gripe,asma,amigdalite e bronquite. O mel é uma ótima fonte de energia e menos calórica que Açúcar. É rico em proteína, vitaminas e sais minerais, auxiliando em problemas respiratórios, funções intestinais e sistema circulatório. O mel tem ação bactericida, anti-séptica, cicatrizante e revigorante. Benefícios do mel                                                      ...

  A meditação é um conhecimento que traz benefícios maiores do que podemos imaginar para nossas vidas, e não estou falando aqui de benefícios apenas físicos, mas também de benefícios mentais. Com o passar dos anos das nossas vidas nós acumulamos altos níveis de estresse maléfico e estímulos cerebrais negativos, ocultando assim do nosso consciente varias habilidades que sempre estiveram dentro de nós, com a prática da meditação nós podemos trazer à tona o melhor de nós mesmos, conseguindo assim atingir um novo patamar de paz interior. Outro beneficio da meditação é a capacidade de  controlar melhor seus sentimentos , sendo uma pessoa que está em paz consigo mesma é mais fácil lidar com as coisas da vida, diminuindo drasticamente o nosso nível de ansiedade e acabando com problemas pessoais como a baixa autoestima e diminuir o nervosismo. Em resumo a meditação traz uma maior tranquilidade para nossas vidas, tornando-nos pessoas mais sociáveis e estáveis além de muitos outr...

Algumas sugestões para você exercitar sua mente: - Faça algumas ATIVIDADES DIÁRIAS: pratique jogos de xadrez, palavras cruzadas e jogue videogames (jogos de concentração e atenção). Faça exercícios simples como: recordar fatos do dia-a-dia (o que comeu no almoço, o que leu no jornal do dia, o que ocorreu no último capítulo da novela, etc). - Aprenda NOVAS HABILIDADES: se você não gosta de ouvir música, aprenda a ouvir, ou aprenda a tocar algum instrumento; aprenda pintura; aprenda a mexer no computador; enfim, se dê ao luxo de ampliar seu leque de habilidades. -  Preste atenção na sua ALIMENTAÇÃO: a boa alimentação é fundamental para a conservação da memória.  Devem-se evitar excessos e entender que uma boa alimentação é a bem balanceada entre proteínas, gorduras e açúcar, sendo rica em vitaminas. A tiamina, o ácido fólico e a vitamina B12 são importantes para o metabolismo dos neurotransmissores envolvidos no processo da memória, devendo ser utilizados de preferência pr...

Por Victória Cirino Imagem: Revista Veja/Thinkstock Um estudo conduzido por Hugo Cogo Moreira, pós-doutorando do Departamento de Psiquiatria da Unifesp, revelou que alunos que assistiram a aulas de música aumentaram suas médias finais nas disciplinas de português e matemática. A pesquisa comparou um grupo de estudantes entre 8 e 10 anos com dificuldades de leitura que passou a ter aulas de música três vezes por semana por cinco meses com outro grupo da mesma faixa etária e com dificuldades semelhantes que não recebeu as aulas. As aulas foram acompanhadas para garantir que a mudança no desempenho escolar não estivesse relacionada com uma possível alteração na dinâmica das aulas. Comparando alunos das mesmas turmas, os resultados foram impactantes: aqueles que haviam assistido a todas as aulas de música conseguiram ler corretamente em média 14 palavras a mais por minuto quando comparados àqueles que não haviam participado das atividades, que envolviam composição, canto, impro...

Mais tempo para o relacionamento Conquistar o equilíbrio entre relacionamentos, trabalho e saúde é o grande segredo para viver com qualidade de vida. Mas nem sempre se consegue dosar tudo ao mesmo tempo na balança, ou melhor, no cotidiano. Quando o trabalho exige muito, deixamos de lado as pessoas que amamos, e vice-versa. O início de ano é um bom momento para colocar a vida em ordem e tentar administrar melhor o seu tempo. Cumprir as suas tarefas como profissional e aproveitar mais ao lado dos grandes amigos, familiares, e, claro, do seu amor. Christian Barbosa, especialista em administração do tempo, lista algumas estratégias fáceis e ideias para você seguir: Faça um hobby em conjunto – Se você descobriu um hobby, que tal convidar seu relacionamento para experimentar esse hobby também? Aulas de dança, por exemplo. Quando fazemos algo prazeroso, nem percebemos o tempo passar e os elos de companheirismo são reforçados! Se você ainda não tem um hobby que tal experimentar divers...